wczesniej teraz

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf sredni, typ ekto 2) wiek 28 3) waga/wzrost 76 spadłem teraz z 92 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko, mono, jakczan, różnego rodzaju staki to co pamietam to wypisze, green magnitude, white [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Leon-Edwards-Tyron-Woodley.jpg Pat Scaasi/MI News/NurPhoto via Getty Images // Ronald Martinez/Getty Images Leon Edwards czeka na ruch ze strony Tyrona Woodley’a i jego podpis na kontrakcie Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Leon Edwards czeka na ruch ze strony Tyrona Woodley’a i podpisanie przez niego [...]

Witam serdecznie ! 26.06.2014 - klata, biceps, brzuch 1. Wycisk leżąc 12-10-8-6-6p 2. Wycisk na suwnicy smitha w skosie dolnym, wąski chwyt 4s x 8-10p 3. Wycisk na skosie górnym hantlami 4s x 10p 4. Rozpiętki poziom 3s x 12p 1. Uginanie przedramion ze sztangą do 12-10-8-6 do 50kg 2. Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami 3s x 10p - [...]

[...] do wyrka pospac. Teraz wstalem zjadlem zeby uzupelnic braki bo na wyjazd na basen nie moglem niczego zabrac, tzn moglem ale nie mialem kiedy przygotowac. Dzisiaj poloze sie wczesniej spac bo moze to kwestia nie wysypiania sie bo przez ostatnie 4 dni klade sie spac przed 24, a wstaje o 7 rano. Popatrzymy mam nadzieje ze to nic powaznego i ze [...]

[...] izolowane, porozciągać to się mozesz o słup ;]. PS: ja krocej troche od wafla, jesLi chodzi o całość, a od kiedy jade tym style treningowym z ta dieta to niecaly rok, wczesniej rok bez diety i kijowy trening i ok rok kijowymi treningami z dietą "zwykłą" a do plaskiej jest uraz, bo nie da sie czytac jak ktos pisze że płaska to [...]

Matix: Nie no sobie żartowałem Nie ma się co bawić trzeba dowalić mięcha. Ale to jeszcze trochę czasu, póki co tniemy twardo. A weź sobie wylicz zapotrzebowanie, i na prawdę nie musisz się katować(sory ale ja jak nie na ketozie to wiecznie głodny chodzę ciężko mi cie zrozumieć :P ) Żebyś na serio mięśnia nie popalił. WPC: Hehe, fakt przez ten [...]

Nie zrobiłem areo przed szkoła idę kręcić teraz Wpadłem tylko na dwie lekcje napisałem sprawdzian z budowy atomu, angielski i z powrotem w autobus i chata. Jutro już chyba wstanę wcześniej dzisiaj trzeba było odespać.

Skończyłem dzisiaj Bolą mnie kolana i chyba i tak nie pokręcę za dużo aero w tym tygodniu. Czuje że muszę się zregenerować odpocząć. Dużych zmian i tak by już nie było. Jutro podsumowanie. Chce masę robić bo mały jestem, wytnę się po maturze. Teraz minimum 8 tygodni masy. A dzisiaj podjąłem decyzję i zjadłem jajecznice na boczku i miskę [...]

Ja wcześniej robiłem standardowe fwb, potem Wodyna 15-10-5, i w sumie ten drugi oceniam bardzo pozytywnie siła poszła w górę mimo redukcji, tyle że zrypałem parę spraw więc w pod koniec byłem tak samo zatłuszczony jak na początku. No a potem tego spilta dzielonego, to też trochę siła poszła. Ale mam nadzieję że teraz na masie pójdzie konkretnie. [...]

O kurcze. TEraz wielka zmiana jak wczesniej zagladalem. Jest progres i to spory! Takim wygladem nie pogardzilbym. Lekko podbijac mase i jadymy :) A psyche zrypana to ja tez mam ale to juz taka karma u niektorych ;d

wczesniej cicho byliscie a teraz jedziecie ostro z koksem

jak pisalem wczesniej np zrob sobie teraz cykona z storma lub 2szt nito II a kolejny cuklon z 2szt x-pand.e. -jeslijestes przygotowany na taki hardcor bo dla mnie to za mocne! xp ma potezne ***niecie i sporo substancji pobudzajacych

Dzięki za wyczerpujące info. Teraz zauważyłem też, że w 1szym poście napisane jest "Testowanym PH jest MORPH, Czyli połączenie Hdrolu (25mg) z Mrolem (10mg) w 1 kapsie. 60 kaps. Planowany cykl, to: 1-4 2 kapsy dziennie. " Gamoń ze mnie, że nie widziałem wcześniej... Przegladając testy Polako i Przegibona niestety nie widziałem takiego opisu [...]

[...] lezysz I zrinasz sie wpol tak zeby palcami rak dotknac palcow nog. calosc zajmuje 40-45 minut. cwicze brzuch ze wzgledu na lagodna lordoze. jade pierwszy cykl 6 tygodniowy - wczesniej po zalozeniu tego tematu cwiczylem w domu, teraz jest silownia I ten pierwszy cykl. I potrzebuje porady - ile jechac na mase? myslalem zeby podbic z 5 kg a potem [...]

ten_nowy2 70x5, 75x5, 870x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te 90x5 szło już ciężko. waga całkowita ciężaru: 2000kg i te 90x5 szło już ciężko. Jak szło ciężko to na następnym treningu nie dokładaj ciężaru tylko zrób 70x5-80x5-90x5 -85x5-75x5. Ponadto nie dokładaj do każde serii po 2,5kg bo to daję skok 10 kg z treningu na trening tylko dodajesz 5 kg [...]

ten_nowy2 70x5, 75x5, 870x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te 90x5 szło już ciężko. waga całkowita ciężaru: 2000kg i te 90x5 szło już ciężko. Jak szło ciężko to na następnym treningu nie dokładaj ciężaru tylko zrób 70x5-80x5-90x5 -85x5-75x5. Ponadto nie dokładaj do każde serii po 2,5kg bo to daję skok 10 kg z treningu na trening tylko dodajesz 5 kg [...]

Wczoraj złapał mnie leń i nie poszedłem na siłownię, jestem przemęczony, wczoraj poszedłem spać o 20:30 co mi się naprawdę nie zdarza, dzień wcześniej to była 21:30 a przeważnie jest to ok 23:00. Więc skoro wczoraj się wyłamałem to dziś ukarałem się %-) tzw miękkie nogi, z tym że odwrotnie robione: 15 burpees - 1 przysiad 14 burpees - 2 przysiady [...]

Trenini moje wyglądają teraz tak że nie obchodzi mnie jakieś liczenie kalorii itd. Jem na śniadanie granole, jakieś mięsko w dzień z warzywami i ciemnym makaronem lub ryżem, do tego jakiś sos. w sumie 4 posiłki dziennie, piję tylko wodę i kawę, treningi to mieszanie ketli, wiedzy z Paula Wadea i ćwiczeń na drążku, treningi robione w dni gdy nie [...]

20ki używam, ale wszystkie ketle kupiłem niedawno, 16kę jakoś jesienią, 20kę trochę później a 24 przyszła dziś. Szanuję ketle, nie obijam, nie trzymam na podwórku to wyglądają jak nowe %-) Robiłem test na podwórku tą 24ką i rwania dam rady nią robić, ale jakiś czas pozostanę przy 20ce. Robiłem właśnie test sztangą 50kg w żołnierskim i zrobiłem 2 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28cd2dcdbc74944837cb068affab4d2.png 17.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d5bac9a01de4368bba16094142c1dc4.png Śniadanie: owsianka, trzy jajka na twardo Drugi posiłek: bułka słodka z dżemem, jabłko Obiad: ziemniaki, mięso z piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, kapusta kiszona, fasola szparagowa w bułce tartej Czwarty [...]